Categories
ಅರೋಗ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿ ಭಕ್ತಿ ಮನೆಔಷಧಿ ಮಾಹಿತಿ

ನೀವೇನಾದ್ರು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಉಪ್ಪಿನ ಡಬ್ಬಕ್ಕೆ ಈ ಒಂದು ವಸ್ತುವನ್ನು ಹಾಕಿ ನೋಡಿ !!!

ನಿಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದೇ ಇದೆ ಉಪ್ಪಿನ ಮಹತ್ವ ನಮ್ಮ ಹಿರಿಯರು ಉಪ್ಪಿನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಗಾದೆಯನ್ನೇ ಕಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಅದೇನೆಂದರೆ ಸ್ನೇಹಿತರೇ ಉಪ್ಪಿಗಿಂತ ರುಚಿ ಇಲ್ಲ ತಾಯಿಗಿಂತ ದೇವರಿಲ್ಲ ಅಂತ ಅಲ್ವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೇ ಈ ಗಾದೆಗೆ ತುಂಬಾನೇ ಅರ್ಥವಿದೆ ಅದಲ್ಲದೆ ನಾವು ಉಪ್ಪನ್ನು ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಅದಲ್ಲದೆ ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಇರಲೇಬೇಕು ಇದು ನಾಲಿಗೆಗೆ ರುಚಿ ಹೇಗೆ ಕೊಡುತ್ತದೋ ಈ ಒಂದು ಉಪ್ಪಿಗೆ ಅದೇ ತರಹದ ಹಲವಾರು ಉಪಯೋಗಗಳು ಕೂಡ ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಒಂದು […]

Categories
ಅರೋಗ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿ ಮನೆಔಷಧಿ ಮಾಹಿತಿ

ನೀವೇನಾದ್ರು ಇದನ್ನು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಕುಡುದ್ರೆ ಸಾಕು ಈ ರೋಗಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ಮುಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ !!!!

ಆರೋಗ್ಯವೇ ಭಾಗ್ಯ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತಹ ವಿಷಯ ಕೆಲವೊಂದು ಮನೆಮದ್ದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟ ಹಾಗೆ ಎಷ್ಟೊಂದು ಉಪಯೋಗ ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಅರಿವಿನಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಅಂಥದ್ದೇ ಒಂದು ಮನೆ ಮದ್ದಿನಿಂದ ಆಗುವಂತಹ ಉಪಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಈ ದಿನ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ . ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥ ಎಂದರೆ ಎಷ್ಟೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತಹ ವಿಷಯ ಅದರಲ್ಲೂ ಲವಂಗದ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವೊಬ್ಬರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಬ್ಬರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಂತಹ ಲವಂಗದ ಬಗ್ಗೆ ಈ ದಿನ ನಾವು […]

Categories
ಅರೋಗ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿ ಭಕ್ತಿ ಮನೆಔಷಧಿ ಮಾಹಿತಿ

ನಿಮಗೆ ಚೇಳು ಕಚ್ಚಿದರೆ ಭಯ ಬೇಡ ತಕ್ಷಣವೇ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ !!!!

ಚೇಳು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವ ಪರಿಹಾರವೇನೂ, ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಂತ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಅನ್ನುವುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ, ಈ ಮಾಹಿತಿಯಲ್ಲಿ. ಹೌದು ನಿಮಗೂ ಕೂಡ ಈ ಒಂದು ಮಾಹಿತಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ ಅಂದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪದೇ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕೂಡ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಶೇರ್ ಮಾಡಿ ಯಾಕೆ ಅಂದರೆ ಜಂತು ಹುಳು ಯಾವಾಗ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ . ಅಂತ ಹೇಳುವುದಕ್ಕೆ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದ ಕಾರಣ ಜಂತು ಹುಳುವಿನಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರುವಂತೆ ಈ […]

Categories
ಅರೋಗ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿ ಮನೆಔಷಧಿ ಮಾಹಿತಿ

ಒಂಟೆ ಹಾಲನ್ನು ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಕುಡಿದರೆ ಸಾಕು ನಿಮಗೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿಲ್ಲ ಸುಳಿಯಲ್ಲ !!!

ನಮಸ್ಕಾರ ಸ್ನೇಹಿತರೆ, ಒಂಟೆ ಪ್ರಾಣಿಯೂ ಕೇವಲ ಮರಳುಗಾಡಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುವಂತಹ ಪ್ರಾಣಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಾಣಿಯು ಅದರ ಬೆನ್ನ ಮೇಲೆ ಡಬ್ಬಗಳ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ  ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕುಮೇಲುಸ್ ಜಾತಿಗೆ ಸೇರಿದಂತಹ ಒಂದು ಪ್ರಾಣಿಯಾಗಿದೆ.ಈ ಪ್ರಾಣಿಯು ಅತಿ ಉದ್ದವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದಂತಹ ಪ್ರಾಣಿಯಾಗಿದೆ. ಹಾಗೆ ಅತಿ ಉದ್ದವಾದ ಅಂತಹ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಹೊಂದಿರುವಂತಹ.ಈ ಪ್ರಾಣಿಯು ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಬಹುದಾದ ಅಂತಹ ಪ್ರಾಣಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದಲೇ ಈ ಪ್ರಾಣಿಯನ್ನು ಮರುಭೂಮಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಾಣಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ […]

Categories
ಅರೋಗ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿ ಮನೆಔಷಧಿ ಮಾಹಿತಿ

ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮಲಗುಗುತ್ತೀರಾ … ಹುಷಾರ್ ಇದನ್ನ ತಿಳ್ಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು ನೀವು …

ನೀವು ಮಲಗುತ್ತಿರುವಂತಹ ಭಂಗಿ ಯಾವ ರೀತಿ ಇದೆ ನೀವು ಮಲಗುತ್ತಿರುವ ಭಂಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದೆಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ ಯಾವ ರೀತಿ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅನ್ನೋದನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ ಇವತ್ತಿನ ಮಾಹಿತಿಯಲ್ಲಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಅನ್ನುವುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದೆ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೌದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿದ್ರೆ […]

Categories
ಅರೋಗ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿ ಭಕ್ತಿ ಮನೆಔಷಧಿ ಮಾಹಿತಿ

ನವಿಲು ಗರಿಯಿಂದ ಈ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಅದೃಷ್ಟವೇ ಬದಲಾಗುತ್ತೆ…

ನವಿಲು ಗರಿಯಿಂದ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ಅದೃಷ್ಟವೇ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಗಾದರೆ ನವಿಲು ಗರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆಲ್ಲಾ ಬಳಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅದೃಷ್ಟ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ ಶತ್ರು ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ ಅನ್ನುವುದನ್ನು ನಾವು ಇಂದಿನ ಮಾಹಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ .ಒಂದು ನವಿಲುಗರಿ ನಿಮ್ಮ ಅದೆಷ್ಟೋ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಂದರೆ ಅದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವಂತಹ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಸ್ನೇಹಿತರೇ ನವಿಲು ನೋಡಲು ಎಷ್ಟು ಅಂದವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಹಾಗೆಯೇ ನವಿಲುಗರಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಕೂಡ ತುಂಬ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅದರ ಜೊತೆ ಆಟವಾಡಲು ಇನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ […]

Categories
ಅರೋಗ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿ ಮನೆಔಷಧಿ ಮಾಹಿತಿ

ನೀವೇನಾದ್ರು ಈ ಒಂದು ಉಪಾಯವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು ಇಲಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಹತ್ತಿರ ಸುಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ !!!

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರು ಇಲಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇಲಿಗಳು ಬಹಳಾನೇ ಕಾಟ ಕೊಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಓಡಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯತ್ನಪಟ್ಟು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ದಿನ ನಾನು ತಿಳಿಸುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದು ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ ನೋಡಿ.ಇದರಿಂದ ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಲಿಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ ಇಲಿಗಳು ಮನೆ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ಗಮನಿಸಬಹುದು ಹಾಗಾದರೆ ಬನ್ನಿ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕೂಡ ತಿಳಿದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕೂಡ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಶೇರ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಲಿಗಳ ಹಾವಳಿ […]

Categories
ಅರೋಗ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿ ಮನೆಔಷಧಿ ಮಾಹಿತಿ

ನಿಮಗೇನಾದ್ರು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಹುಳಿತೇಗು ,ಗ್ಯಾಸ್ ,ಅಸಿಡಿಟಿ,ಎದೆ ಉರಿ ವಾಂತಿ ಬಂದಹಾಗೆ ಆಗುವುದು ಇದ್ದರೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ಐದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಮಂಗಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ !!!!

ಗ್ಯಾಸ್ ,ಅಸಿಡಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕೂಡ ಯಾವ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ ಅಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೇಳುವ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಊಟ ಮಾಡದೇ ಇದ್ದರೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ ಅಂತ ಆದರೆ.ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಹೇಳುವುದೇನು ಅಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಊಟ ಮಾಡದೇ ಇದ್ದರೂ ಕೂಡ ಈ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಸಿಡಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು. ಎಷ್ಟೋ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಈ ಒಂದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಅಸಿಡಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಊಟ ಮಾಡಿದರೂ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ . ಅದು […]

Categories
ಅರೋಗ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿ ಮನೆಔಷಧಿ ಮಾಹಿತಿ

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲ್ಲನ್ನು ಉಜ್ಜದೇ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಹಾಗಾದ್ರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿ ಬದಲಾವಣೆ ಆಗುತ್ತದೆ ಗೊತ್ತಾ !!!!

ನಾವು ಊಟ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದಿನ ಇರಬಹುದು ಆದರೆ ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀರು ಮನುಷ್ಯನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದರೆ ಅವನ ಜೀವವೇ ನೀರಲ್ಲೇ ಇದ್ದಹಾಗೆ. ನೀರು ಕುಡಿಯುದರಿಂದ ಮನುಷ್ಯನ ಸಕಲ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕೂಡ ಸರ್ವನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ನೀರನ್ನು ನಾವು ಯಾವಾಗ ಕುಡಿಬೇಕು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಅನ್ನುವುದೇ ಮುಖ್ಯ.ಅದರಲ್ಲೂ ಕೂಡ ಸ್ನೇಹಿತರೆ ನೀರನ್ನು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಹಲ್ಲುಉಜ್ಜಿದೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿದರೆ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬಾಯನ್ನು ನೀರಿಂದ ತೊಳೆಯದೇ […]

Categories
ಅರೋಗ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿ ಮನೆಔಷಧಿ ಮಾಹಿತಿ

ನೀವೇನಾದ್ರು ವಿಷ್ಣುಮೂರ್ತಿಗೆ ಈ ಮೂರು ಹೂಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿ ಗುರುವಾರ ಶನಿವಾರ ಪೂಜಿಸಿದರೆ ಲಕ್ಷ್ಮೀದೇವಿ ಖಂಡಿತ ಪ್ರಸನ್ನರಾಗುತ್ತಾರೆ !!!

ವಿಷ್ಣುವಿಗೆ ಪ್ರಿಯವಾದ ಈ ಕೆಲವೊಂದು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಮರ್ಪಿಸುವ ಮುಖಾಂತರ ವಿಷ್ಣುದೇವನ ಕೃಪಕಟಾಕ್ಷವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಬನ್ನಿ ವಿಷ್ಣು ದೇವನನ್ನು ಒಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವ ಕೆಲವೊಂದು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಾವು ದೇವರಿಗೆ ಸಮರ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ, ನಮ್ಮ ಸಂಪ್ರದಾಯ ಪದ್ದತಿಗೆ ನೀವೂ ಕೂಡ ಗೌರವಿಸುವುದಾದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಚಾರವನ್ನು ತಿಳಿದು ವಿಷ್ಣು ದೇವನನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪೂಜೆ ಮಾಡುತ್ತಾ ಬನ್ನಿ ನಿಮಗೆ ವಿಷ್ಣುದೇವನ ಕೃಪಕಟಾಕ್ಷ ದೊರೆತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎದುರಾಗುವಂತಹ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು […]