ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಡಚಿ ಮತ್ತು ಊಟದ ತಟ್ಟೆಯ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನುವ ಸಂತೋಷವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಿಂದೆ ಇದೇ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿತ್ತು. ಆದರೆ, ಇಂದು, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ತಿನ್ನುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಅಜೀರ್ಣ, ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ .
ಆದರೆ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಯೋಗ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ಇದನ್ನು ಸುಖಾಸನ, ಸ್ವಸ್ತಿಕಾಸನ ಅಥವಾ ಸಿದ್ಧಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡರೂ, ಇವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ದೊರೆಯುತ್ತವೆ.
ಸುಖಾಸನವು ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಡಿಸುವ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಎದೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ನಿರಂತರ ಭಂಗಿ. ಭುಜದ ತಿರುಚುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಒತ್ತುವುದು. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಬಾಗುವುದು ಮತ್ತು meal ಟವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಸ್ರವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಏರಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎದ್ದೇಳಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಶಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಘಾತ, ಗಾಯ ಮತ್ತು ಬೀಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಆರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. 51 ರಿಂದ 80 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಭಂಗಿಯು ಸೊಂಟ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಗಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಬೆನ್ನು, ಭುಜ ಮತ್ತು ಎದೆಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ನಿಮಗೆ ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನಿಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡದೆ ಎತ್ತುತ್ತದೆ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಡಚಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ, ಇದು ದೇಹದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸುಖಾಸನ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ಭುಜಗಳು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಭಂಗಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
